b-wusst bewegen

Bewegung

Bei uns geht es nicht nur darum, fit & gesund zu sein. Wir wollen, dass du dich richtig wohl in deinem Körper fühlst. Dies erreichen wir mit einem bewussten Training, was neben Bewegung auch Elemente der Atmung & Achtsamkeit enthält. Wenn wir zum Beispiel joggen, dann rennen wir nicht einfach irgendwo lang, sondern wir befassen uns bewusst mit den Abläufen in deinem Körper, mit der Umgebung, mit dem Untergrund, auf dem wir laufen & achten auf alles, was wir mit unseren Sinnen wahrnehmen können.
Es geht bei uns also nicht um Geschwindigkeit oder das Erreichen eines grossen Zieles, sondern viel mehr um Freude, Wohlfühlen & Genuss.

Joggen - Atmen - Geniessen

Dienstag von 18 - 19 Uhr

  • persönliche Begleitung
  • Gruppenaktivität
  • draussen in der Natur
  • besonders für 50+
  • auf Voranmeldung
  • Startpunkt: Vitarama Steinhausen
  • kostenlos

In unserer Laufgruppe bist du richtig, wenn du dich gerne bewegst ohne dich gehetzt zu fühlen. Es geht bei uns in erster Linie nicht um Leistung, sondern darum, dich richtig wohlzufühlen & Freude am Laufen zu haben.
Wir starten beim Vitarama & drehen verschiedene Runden im Steinhauser Wald, je nach Gruppenzusammensetzung zwischen 4 & 6 Kilometer.

Rückentraining & Workout

Mittwoch von 19 - 19:45 Uhr

  • persönliche Begleitung
  • drinnen
  • besonders für Einsteiger
  • bei Rückenproblemen
  • auf Voranmeldung
  • Treffpunkt: Vitarama Steinhausen
  • kostenlose Probelektion

Beim Rückentraining achten wir besonders darauf, den Rumpf & die Wirbelsäule zu stärken, damit die Bandscheiben entlastet werden. Dieses Training dient einerseits der Vorbeugung aber auch der Linderung von Rückenschmerzen. Wir machen Workouts, zum Beispiel der bekannte Plank & nutzen Therabänder, Blackroll & Wippbrett.

Aktive Meditation

Mittwoch von 20 - 21 Uhr

  • drinnen
  • für jedes Alter
  • zur Entspannung
  • auf Voranmeldung
  • Treffpunkt: Vitarama Steinhausen
  • Mitnehmen: Augenbinde
  • kostenlose Probelektion

Möchtest du mehr Ruhe & Klarheit in deinen Alltag bringen ohne dafür lange still sitzen zu müssen? Dann ist wahrscheinlich die aktive Meditation etwas für dich. 

Sie besteht aus 3 Phasen & führt von der Bewegung (Schütteln, Tanzen) in die Stille. Sie lässt dich lebendiger fühlen aber auch entspannter & ruhiger.

Anmeldung & Treffpunkt

Personal Training

Als ausgebildeter Fitnessinstruktor & leidenschaftlicher Bewegungsmensch begleitet dich Odin gerne zu deinem Ziel.

Wir erstellen gemeinsam deinen persönlichen Trainingsplan, halten deine Ziele fest & bestimmen die Trainingsmethode. Im Vordergrund stehen deine Motivation & dein Erfolg.

Eine erste Schnupperlektion ist kostenlos. Sie beinhaltet ein persönliches Gespräch sowie eine erste Probelektion & dauert maximal eine Stunde.